Pourquoi l'humidification contre les allergies?


    Le pollen, les acariens et les personnes allergiques peuvent respirer avec soulagement - la bonne humidité les aide tous!

    Luchtbevochtiging tegen allergieën

    La poussière domestique est le principal déclencheur d'allergies dans le monde. Toutes les personnes allergiques à la poussière domestique réagissent aux composants d'acariens ou aux allergènes d'animaux en se plaignant d'éternuements, d'irritations oculaires ou d'asthme. Avec les personnes souffrant d'allergie au pollen, ces personnes présentent des symptômes lorsqu'elles sont exposées à des substances en suspension dans l'air, provoquant des allergies, appelées allergènes.

    Les patients allergiques au pollen savent ce qui atténue leurs symptômes: la pluie, l’air humide et l’absence de vent. Les personnes souffrant d'allergies à la poussière domestique présentent des symptômes nettement prononcés pendant la période sèche et chaude. Les experts leur disent: faites attention à l'humidité: 30 ou 40%, c'est mieux que 50%! Est-ce correct?

    Il est logique que seule la proportion de poussière de maison présente dans l'air puisse être à l'origine des plaintes et des maladies. Ce ratio est difficile à mesurer. Une étude a été publiée il y a un an. Dans cette étude, la quantité d'allergies aux acariens inhalées efficacement par 10 personnes au cours d'activités normales a été mesurée pendant 24 heures [1]. Les recherches montrent que la quantité inhalée dépend principalement d'activités personnelles qui entraînent une turbulence de la poussière. Lorsque l'activité est faible (sommeil), un minimum d'allergènes d'acariens est inhalé. Parmi les personnes engagées dans des mouvements et des activités physiques, la concentration dans l'air qu'elles respirent augmente de plus de mille fois!

    La procédure de turbulence de la substance est un aspect important de l’impact et donc des plaintes et des images cliniques. Une étude publiée il y a quelques semaines a montré que la turbulence des constituants d'acariens provenant d'un sol en linoléum diminuait environ cent fois lorsque l'humidité augmentait de 10% à 40% et de 80% [2]. Cela correspond à notre expérience quotidienne et explique pourquoi la sécheresse aggrave les symptômes allergiques.

    Les tracts recommandent aux personnes allergiques de maintenir l'humidité de leurs appartements en dessous d'une limite supérieure de 50%. Certaines recommandations spécifient une limite inférieure comprise entre 35 et 40%. Il n’est pas indiqué que cette limite supérieure soit dépassée dans nos maisons au cours des trois trimestres de l’année. On ne dit pas non plus que dans la grande majorité des bâtiments (anciens, mais surtout neufs), la limite inférieure est considérablement affaiblie pendant les mois d'hiver. Des valeurs moyennes mensuelles de 20% sont devenues normales [3]. Étant donné que cette sécheresse prononcée rend possible la confusion des poussières de maison, il en résulte une augmentation du nombre de plaintes d'allergies en hiver [2, 4].

    L'humidité joue un rôle important dans le degré de turbulence de la poussière. Des expériences ont montré que l’adhérence de poussières "mouillées" sur les surfaces lisses du sol augmente considérablement au-dessus de 30 à 40%. Dans cette zone, le poids des particules de poussière augmente également de manière drastique en raison de la condensation de l'eau. Ils collent ensemble, forment des grappes et retombent rapidement sur le sol. En dehors de cela, le risque de problèmes de moisissure augmente à plus de 60% d'humidité. La plage d'humidité optimale pour minimiser les plaintes d'allergies est donc comprise entre 40 et 60%. Les personnes allergiques devraient vérifier l'humidité en hiver à l'aide d'un hygromètre.

    Mesurer avec précision la proportion d'allergènes qui atteignent nos voies respiratoires via l'air ambiant est compliqué et coûteux [1]. Les seuls instruments de mesure disponibles en permanence pour une mesure de l'impact en temps réel sont les muqueuses du nez, des voies respiratoires et des yeux. Faites confiance à ce sentiment, prenez la responsabilité pour vous-même et décidez ce qui vous aide et ne vous aide pas!

     

    • En hiver, si l'hygromètre indique à plusieurs reprises des valeurs inférieures à 40%, veillez à les humidifier. Vous serez surpris par le soulagement notable que cela implique! Les turbulences domestiques seront réduites et l'humidité aidera votre nez à filtrer l'air et vos voies respiratoires à nettoyer les conduits d'aération.

    • Respirez par le nez et prenez soin de votre nez! Le nez est à la fois un système de filtre pour la poussière domestique et un humidificateur pour les voies respiratoires inférieures. Plus de la moitié de la poussière de maison inhalée par le nez se dépose sur la membrane muqueuse humide. Si le nez n'a pas séché, la poussière peut être expulsée en se mouchant, en avalant ou en toussant. Si vous ne pouvez pas vous moucher le nez une ou deux fois par jour, il est probablement trop sec et vous devez l'humidifier. La respiration par la bouche permet à beaucoup plus de substance d'atteindre nos poumons.

    • La poussière domestique qui atteint les voies respiratoires inférieures peut être éliminée via le système autonettoyant des bronches. Le processus d’élimination de la toux et de la déglutition s’articule autour d’un tapis de mucus qui se déplace contre le larynx. Les personnes souffrant de respiration buccale et d'allergies sont particulièrement sensibles à la déshydratation de la muqueuse et tirent un double bénéfice du mouillage [5].

    • L'importance et l'efficacité du nettoyage humide des surfaces ne sauraient être suffisamment soulignées. Choisissez une surface lisse pour vos sols et vos meubles, facile à nettoyer en utilisant l’humidité. Le nettoyage comprend également le changement et le lavage réguliers du linge de lit!

    • Nous sous-estimons tous le facteur de turbulence due à la poussière, car il est complètement invisible! Des mouvements puissants et soudains, l'ouverture et la fermeture des portes, le changement de vêtements et surtout le nettoyage (aspiration, fabrication des lits) assurent la libération de nuages de poussière invisibles, mais ceux-ci ne peuvent être que partiellement empêchés. Par conséquent, les travaux de nettoyage doivent être délégués ou effectués peu de temps avant de quitter la pièce ou l'appartement. Utilisez des aspirateurs avec des filtres HEPA très efficaces!

    • Le meilleur instrument de mesure en temps réel des allergènes dans l'air est la réaction de vos yeux, de votre nez et de vos bronches. Faites-leur confiance, ils montrent ce qui fonctionne!

    [1] Tovey ER et al, Mesure, contrôlée dans le temps, de l'acarien personnel Allergènes Bioaérosol Exposition sur une période de 24 heures,
    ,                   PLoS ONE, 2016

    [2] Salimifarad P et al, Remise en suspension de particules biologiques des surfaces internes: effets de l'humidité et du tourbillon d'air, Science of the Total Environment 583 (2017) 241–247

    [3] Quinn A, Shaman J, La température et l'humidité intérieures dans les appartements à New York en hiver, Science of the Total Environment 583 (2017) 29–35

    [4] Tian Y et al, Etude comparative de la remise en suspension de poussières induite par la marche à l'aide d'un mécanisme de test cohérent, Indoor Air 2014

    [5] Naclerio RM, Observations de la capacité du nez à chauffer et à hydrater l'air inspiré, Rhinology, 45, 2007

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